Thursday, July 2, 2015

मोटापा कैसे दूर करे


मोटापा कैसे दूर करे

सुबह उठकर ब्रश करने के बाद गुनगुने पानी में लिम्बु डालकर पिए और इस के बाद १०-२० मिनिट तक वॉकिंग करे

शरीर का चयपचन तंत्र ठीक करने लिए सुबह में भरपेट नास्ता करे जिसमे पलाऊ , पौआ , खखरा के साथ दुघ या चाय ले सकते हो.

शरीर का चयपचन तंत्र ठीक करने लिए सुबह में भरपेट नास्ता करे जिसमे पलाऊ , पौआ , खखरा के साथ दुघ या चाय ले सकते हो

सुभह नास्ते के बाद भरपेट भोजन करने की बजाय बीच बीच में थोड़ा थोड़ा आहार खाए जिसे पाचन सुचारू होता है. आहारमे ताजे फल और सब्जी ज्यादा खाए

दिन में सरेराश 3-4 लीटर तक पानी पियें



मोटापा दूर करने के लिए इन चीजो की मात्र दैनिक आहारमे काम करे

मीठाई जरुरत से ज्यादा मात्रमे न खाए

चावल और अन्य कार्बोहाइड्रेड वाली चीजों का त्याग करे

खाने में नमक की मात्र काम रखे

अधिकतर मेंदे वाली फ़ास्ट फ़ूड चीजो से दूर रहे

एल्कोहल से बनाएं दूरी
डेयरी उत्पादन की मात्रा काम करे लेकिन दुध सेहत के फायदेमंद है

नॉनवेज का सेवन बंद करदे 


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